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Posté le October 6, 2022
Mauvaise posture dos conséquences : ce que vous devez savoir.
La posture tient une place importante dans votre travail, quel que soit le domaine dans lequel vous évoluez. Elle vous aide à prévenir les accidents et les blessures au travail tout en vous fournissant une condition de travail optimale.
Une bonne posture est essentielle au bon alignement des os, des articulations, des muscles, des tendons, des ligaments et des nerfs, ce qui est essentiel pour assurer leur capacité à travailler ensemble de manière fluide et efficace. En effet, la bonne mécanique corporelle garantit que le stress est correctement réparti lorsque :
Elle réduit l'usure du corps, notamment celle des articulations, des muscles et des tissus conjonctifs.
C’est pourquoi il est important de proposer une formation vr sur la bonne posture à adopter à vos employés.
Parmi les moyens les plus efficaces pour prévenir les blessures au travail liées à une mauvaise posture et à la mécanique corporelle figurent les évaluations ergonomiques du lieu de travail. Ces évaluations se répartissent en deux catégories :
Les tests d'aptitudes physiques peuvent également aider en identifiant les employés qui peuvent avoir des problèmes de posture, de mécanique corporelle ou d'autres problèmes physiques pouvant affecter la sécurité et l'efficacité du travail. Un atelier journée sécurité de formation complète sur la sécurité et l'ergonomie des employés peut également aider à éduquer les salariés sur la façon d'utiliser une bonne posture et la mécanique corporelle dans leur travail, ainsi qu'à accroître la sensibilisation des collaborateurs à ces mesures de prévention des blessures au travail.
Voici ce que vous risquez de la mauvaise posture de dos au travail :
La colonne vertébrale de chaque humain a trois courbes principales qui forment un “S”. Si vous avez régulièrement une mauvaise posture, cela peut déformer ces courbes naturelles. Cela exerce une pression excessive dans la mauvaise position.
L'un des principaux effets secondaires d'une mauvaise posture est la tension indésirable ressentie au niveau du haut et du bas du dos. En vous penchant vers l'avant, une pression entre vos omoplates est exercée et cela aplatit les muscles de votre dos. Si vous ressentez une douleur sous le cou et autour du coccyx après une longue journée de travail, vous n'êtes probablement pas assis bien droit.
Vous pouvez ressentir une pression sur vos muscles postérieurs si vous vous mettez dans une mauvaise posture tout au long de votre journée de travail. Cela a un impact négatif sur votre cou. La pression exercée sur votre cou par la tension causée par ces muscles peut provoquer des céphalées aiguës, que vous ayez les épaules penchées vers l’avant ou la tête dirigée vers le bas.
Les douleurs et l’inconfort causés par une posture déficiente tout au long de la journée peuvent perturber votre sommeil, la nuit.
Si vous avez un travail de bureau qui vous oblige à rester assis presque toute la journée, une mauvaise posture assise peut entraîner des problèmes digestifs. Cela peut comprimer vos organes, ce qui peut ralentir le processus digestif et causer des problèmes au niveau de votre estomac.
Lorsque vous ne vous asseyez pas droit ou que vous ne vous tenez pas debout avec les épaules en arrière, cela peut également avoir un impact négatif sur l'éthique de travail. Vous vous concentrez sur le sentiment d'inconfort plutôt que sur la tâche à accomplir.
Suivez ces lignes directrices pour améliorer la posture et l'ergonomie au travail :
Le mal de dos peut être le résultat d'une mauvaise ergonomie et d'une mauvaise posture si le mal de dos s'aggrave à certains moments de la journée ou de la semaine. C’est une douleur qui commence au niveau du cou et descend dans le haut du dos, le bas du dos et les extrémités. Elle disparaît généralement après avoir changé de position. Souvent, elle se ressent lors ;
Au fur et à mesure que les muscles se fatiguent, les postures affaissées et mauvaises deviennent plus probables. Elles exercent ensuite une pression supplémentaire sur le cou et le dos. Changez fréquemment de position pour maintenir une posture détendue. Il est recommandé de vous lever toutes les demi-heures pour vous étirer, marcher, etc.
Gardez votre corps bien aligné lorsque vous êtes assis sur une chaise de bureau en profitant des caractéristiques de la chaise. Pensez à aligner vos oreilles, vos épaules et vos hanches sur une ligne verticale.
Ces équipements peuvent soulager la tension et la charge de la colonne vertébrale. Vous pouvez utiliser :
Des exercices physiques réguliers comme la marche, la natation ou le vélo peuvent encourager votre corps à rester en condition aérobie, tandis que des activités physiques de renforcement spécifiques aideront les muscles entourant le dos à rester forts. Ces avantages favorisent une bonne posture, ce qui, à son tour, conditionne les muscles et prévient les blessures.
Évitez de porter des chaussures à talons hauts au quotidien si vous vous mettez souvent debout au travail. Elles peuvent affecter le centre de gravité du corps et modifier l'alignement de tout le corps, impactant négativement le soutien et la posture du dos.
Marcher, soulever, tenir un téléphone et taper sur un clavier sont toutes des activités en mouvement qui nécessitent une attention à l'ergonomie et à la posture. Les blessures au dos sont particulièrement fréquentes lors de la torsion et/ou du levage et surviennent souvent en raison d'un mouvement maladroit et du contrôle du poids du haut du corps.
N'oubliez pas qu'il est important de maintenir une posture générale détendue pour éviter de restreindre les mouvements en serrant les muscles et en adoptant une posture raide et non naturelle. Pour les personnes qui ont déjà des maux de dos, c'est une tendance naturelle d'essayer de limiter les mouvements pour éviter la douleur potentielle associée au mouvement. Cependant, à moins qu'il n'y ait une fracture ou un autre problème grave, les structures de la colonne vertébrale sont conçues pour le mouvement et toute limitation de mouvement sur une longue période crée plus de douleurs.
Chez Immersive Factory, nous avons pour mission d’aider les entreprises à diminuer les accidents au travail de manière drastique et à proposer un environnement de travail sécurisé à leurs salariés. Pour cela, nous proposons des programmes de formation HSE VR. Nous vous invitons à feuilleter notre catalogue de formations basées sur la réalité virtuelle si vous souhaitez viser l’objectif “zéro accident”.