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Mauvaise posture dos conséquences : ce que vous devez savoir. 

La posture tient une place importante dans votre travail, quel que soit le domaine dans lequel vous évoluez. Elle vous aide à prévenir les accidents et les blessures au travail tout en vous fournissant une condition de travail optimale. 

 

L’importance de la prévention face aux conséquences d’une mauvaise posture de dos 

Une bonne posture est essentielle au bon alignement des os, des articulations, des muscles, des tendons, des ligaments et des nerfs, ce qui est essentiel pour assurer leur capacité à travailler ensemble de manière fluide et efficace. En effet, la bonne mécanique corporelle garantit que le stress est correctement réparti lorsque :

  • vous êtes en position assise ;
  • vous êtes debout ;
  • vous marchez ;
  • vous soulevez, poussez ou tirez quelque chose.

Elle réduit l'usure du corps, notamment celle des articulations, des muscles et des tissus conjonctifs. 

C’est pourquoi il est important de proposer une formation vr sur la bonne posture à adopter à vos employés.

Parmi les moyens les plus efficaces pour prévenir les blessures au travail liées à une mauvaise posture et à la mécanique corporelle figurent les évaluations ergonomiques du lieu de travail. Ces évaluations se répartissent en deux catégories : 

  • proactives : elles aident à prévenir les blessures en détectant les pratiques de travail stressantes ou à haut risque avant que les blessures ne surviennent ;
  • réactives : elles identifient les causes sous-jacentes des blessures après qu'elles se sont produites pour aider à prévenir qu'elles ne se reproduisent.

Les tests d'aptitudes physiques peuvent également aider en identifiant les employés qui peuvent avoir des problèmes de posture, de mécanique corporelle ou d'autres problèmes physiques pouvant affecter la sécurité et l'efficacité du travail. Un atelier journée sécurité de formation complète sur la sécurité et l'ergonomie des employés peut également aider à éduquer les salariés sur la façon d'utiliser une bonne posture et la mécanique corporelle dans leur travail, ainsi qu'à accroître la sensibilisation des collaborateurs à ces mesures de prévention des blessures au travail. 

Les conséquences d’une mauvaise posture du dos que vous pouvez découvrir lors de la formation en réalité virtuelle

Voici ce que vous risquez de la mauvaise posture de dos au travail :

La courbure de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale de chaque humain a trois courbes principales qui forment un “S”. Si vous avez régulièrement une mauvaise posture, cela peut déformer ces courbes naturelles. Cela exerce une pression excessive dans la mauvaise position

Le mal de dos

L'un des principaux effets secondaires d'une mauvaise posture est la tension indésirable ressentie au niveau du haut et du bas du dos. En vous penchant vers l'avant, une pression entre vos omoplates est exercée et cela aplatit les muscles de votre dos. Si vous ressentez une douleur sous le cou et autour du coccyx après une longue journée de travail, vous n'êtes probablement pas assis bien droit.

Les maux de tête et les douleurs au niveau du cou 

Vous pouvez ressentir une pression sur vos muscles postérieurs si vous vous mettez dans une mauvaise posture tout au long de votre journée de travail. Cela a un impact négatif sur votre cou. La pression exercée sur votre cou par la tension causée par ces muscles peut provoquer des céphalées aiguës, que vous ayez les épaules penchées vers l’avant ou la tête dirigée vers le bas.

Les troubles du sommeil

Les douleurs et l’inconfort causés par une posture déficiente tout au long de la journée peuvent perturber votre sommeil, la nuit.

La perturbation au niveau du système digestif

Si vous avez un travail de bureau qui vous oblige à rester assis presque toute la journée, une mauvaise posture assise peut entraîner des problèmes digestifs. Cela peut comprimer vos organes, ce qui peut ralentir le processus digestif et causer des problèmes au niveau de votre estomac.

Le manque de motivation

Lorsque vous ne vous asseyez pas droit ou que vous ne vous tenez pas debout avec les épaules en arrière, cela peut également avoir un impact négatif sur l'éthique de travail. Vous vous concentrez sur le sentiment d'inconfort plutôt que sur la tâche à accomplir. 

Les conseils pour améliorer votre posture au travail que vous apprendrez durant votre formation en réalité virtuelle

Suivez ces lignes directrices pour améliorer la posture et l'ergonomie au travail :

Mauvaise posture dos conséquences : identifiez les signes avant-coureurs 

Le mal de dos peut être le résultat d'une mauvaise ergonomie et d'une mauvaise posture si le mal de dos s'aggrave à certains moments de la journée ou de la semaine. C’est une douleur qui commence au niveau du cou et descend dans le haut du dos, le bas du dos et les extrémités. Elle disparaît généralement après avoir changé de position. Souvent, elle se ressent lors ;

  • d’un nouvel emploi ;
  • d’une nouvelle chaise de bureau ;
  • d’une nouvelle voiture, etc.

Levez-vous et bougez régulièrement

Au fur et à mesure que les muscles se fatiguent, les postures affaissées et mauvaises deviennent plus probables. Elles exercent ensuite une pression supplémentaire sur le cou et le dos. Changez fréquemment de position pour maintenir une posture détendue. Il est recommandé de vous lever toutes les demi-heures pour vous étirer, marcher, etc.

Tenez-vous bien droit 

Gardez votre corps bien aligné lorsque vous êtes assis sur une chaise de bureau en profitant des caractéristiques de la chaise. Pensez à aligner vos oreilles, vos épaules et vos hanches sur une ligne verticale.

Utilisez des accessoires et un mobilier de bureau ergonomiques

Ces équipements peuvent soulager la tension et la charge de la colonne vertébrale. Vous pouvez utiliser : 

  • des chaises ergonomiques ;
  • des repose-pieds ;
  • des supports lombaires ;
  • des coussins confortables ;
  • des lunettes correctrices, etc.

Pratiquez régulièrement des exercices physiques 

Des exercices physiques réguliers comme la marche, la natation ou le vélo peuvent encourager votre corps à rester en condition aérobie, tandis que des activités physiques de renforcement spécifiques aideront les muscles entourant le dos à rester forts. Ces avantages favorisent une bonne posture, ce qui, à son tour, conditionne les muscles et prévient les blessures. 

Portez des chaussures de soutien 

Évitez de porter des chaussures à talons hauts au quotidien si vous vous mettez souvent debout au travail. Elles peuvent affecter le centre de gravité du corps et modifier l'alignement de tout le corps, impactant négativement le soutien et la posture du dos. 

Ayez une bonne posture et une bonne ergonomie quand vous êtes en mouvement

Marcher, soulever, tenir un téléphone et taper sur un clavier sont toutes des activités en mouvement qui nécessitent une attention à l'ergonomie et à la posture. Les blessures au dos sont particulièrement fréquentes lors de la torsion et/ou du levage et surviennent souvent en raison d'un mouvement maladroit et du contrôle du poids du haut du corps.

Évitez les postures surprotectrices

N'oubliez pas qu'il est important de maintenir une posture générale détendue pour éviter de restreindre les mouvements en serrant les muscles et en adoptant une posture raide et non naturelle. Pour les personnes qui ont déjà des maux de dos, c'est une tendance naturelle d'essayer de limiter les mouvements pour éviter la douleur potentielle associée au mouvement. Cependant, à moins qu'il n'y ait une fracture ou un autre problème grave, les structures de la colonne vertébrale sont conçues pour le mouvement et toute limitation de mouvement sur une longue période crée plus de douleurs. 

Immersive Factory

Chez Immersive Factory, nous avons pour mission d’aider les entreprises à diminuer les accidents au travail de manière drastique et à proposer un environnement de travail sécurisé à leurs salariés. Pour cela, nous proposons des programmes de formation HSE VR. Nous vous invitons à feuilleter notre catalogue de formations basées sur la réalité virtuelle si vous souhaitez viser l’objectif “zéro accident”.

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